टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है, जो की शुक्राणु उत्पादन के साथ-साथ एक पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को भी उत्तेजित करता है। यह मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण में भी मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ कम होता जाता है। महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक पाया जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी होने से यौन स्वास्थ्य पर नकारात्म रूप से प्रभाव पड़ सकता है। लो फैट डाइट लेने से टेस्टोस्टेरोन में कमी हो सकती है। टेस्टोस्टेरोन पुरुष में पाया जाने वाला एक ऐसा हार्मोन है, जो पुरुषों के अण्डकोष में विकसित होता है। इस हार्मोन का संबंध पुरुषों की प्रजनन क्षमता, यौन कार्य, मांसपेशियों के निर्माण और चेहरे और बालों से जुड़ा होता है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए फूड्स का सेवन किया जाता है। कुछ ऐसे फूड्स हैं जो नेचुरल तरीके से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कुछ पुरुष सवाल करते हैं कि टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाएं? यहां हम बता रहे हैं कि टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए किन फूड्स का सेवन किया जा सकता है....
1. अदरक
अदरक का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाया जा सकता है। अदरक को डाइट में शामिल करने के कई तरीके हैं। अदरक न सिर्फ चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए काम आती है बल्कि ये पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकती है। अदरक में औषधीय गुण होते हैं जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में फायदेमंद हो सकते हैं। अगर आप टेस्टोस्टेरोन की कमी से परेशान हैं तो आप अदरक का सेवन कर सकते हैं।
2. प्याज
3. हरे पत्तेदार सब्जियां
4. कस्तूरी
जिंक के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक कस्तूरी स्वस्थ शुक्राणु और प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। जिंक की कमी पुरुषों में हाइपोगोनैडिज़्म का कारण बन सकती है, जिसमें शरीर पर्याप्त रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं कर पाता है। इसलिए अपनी डाइट में जिंक की मात्रा पर्याप्त रखना चाहिए। नेचुरल तरीके से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए आप कस्तूरी का सेवन कर सकते हैं।
5. अनार
अनार फलों में सबसे ज्यादा हेल्दी माना जाता है। इसका सेवन कर भी पुरुषों को टेस्टोस्टोरेन लेवल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं ये फल तनाव को नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकता है। रोजाना अनार का जूस पीने से स्वास्थ्य को कई तरह के फायदे हो सकते हैं। उनमें से एक टेस्टोस्टोरेन में बृद्धि भी शामिल है।
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