आजकल हर इंसान मानसिक तनाव से ग्रसित है। लेकिन जब ये तनाव लम्बे समय तक बना रहे तो ये एक पैनिक अटैक का रूप ले लेता है इसमें व्यक्ति जरा सा तनाव होने पर अपना आपा खोने लगता और असहज हो जाता है ये तनाव का विकराल रूप हो जाता है जिससे व्यक्ति के सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है कुछ ख़ास टिप्स जो पैनिक अटैक की स्थिति में आपकी मदद करेगी।
अपनाएं ये घरेलू टिप्स:
# उलटी गिनती गिनें:उलटी गिनती गिनकर आप ऐसी चीजों पर ज्यादा ध्यान दे पाती हैं, जिन पर आमतौर पर आपका ध्यान नहीं जाता। अपने आसपास दिख रहे कुछ खूबसूरत डिजाइन्स, आर्ट वर्क या फिर किसी क्रिएटिव चीज पर फोकस करें।
# चीजों पर फोकस :अपने आसपास की चीजों में से किन्हीं पांच चीजों पर फोकस करें जैसे कि आपका फोन, पास की खिड़की, कुर्सी, बैग या कोई नोटपैड आदि। आपको अपने आसपास जो आवाजें सुनाई दे रही हूं, उन पर ध्यान लगाएं जैसे कि ट्रैफिक का शोर, हेडफोन का म्यूजिक, किसी टेलीफोन की घंटी 3 आदि।
# सांसो पर फोकस :जब मन परेशान हो तो अपनी बॉडी पर काबू पाने की कोशिश करें। इसके लिए अपनी सांसो पर फोकस करें। आप किस तरह से सांस ले रही हैं, इस बात पर ध्यान दें।
# पब्लिक प्लेस: अगर आप किसी पब्लिक प्लेस पर हैं तो आप यह देखने की कोशिश करें कि आपके आसपास के लोग क्या कर रहे हैं। यह देखें कि उन लोगों ने किस तरह के कपड़े पहन रखे हैं, कैसे शूज पहने हैं।
from Fir Post https://ift.tt/399iG93
No comments:
Post a Comment