कई लोग हैं जो रात में खर्राटे लेते हैं लेकिन खर्राटे स्वास्थ्य के लिए अच्छा इशारा नहीं हैं। अक्सर इनसे पीछा छुड़ाने के लिए लोग तरह-तरह के जतन करते हैं लेकिन खर्राटों से राहत पाने के लिए लोग घरेलू उपाय नहीं आजमाते जो बड़े लाभदायक है।
खर्राटों से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय:
# सोने से पहले पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर गरारा कर लें। आप चाहें तो एक या दो लहसुन की कली को सोने से पहले पानी के साथ लें। इससे आपको लाभ होगा।
# एक कप उबलता हुआ पानी लें। इसमें 10 पुदीने की पत्तियां डालकर ठंडा होने के लिए छोड़ दें। इसे छानकर या बिना छाने ही पिएं।
# एक ग्लास गुनगुने पानी में तीन चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पिएं। इससे भी आपको बड़ा लाभ होगा।
# रोज रात को सोने से पहले दूध में हल्दी पकाकर (हल्दी वाला दूध) पीने से बड़ा लाभ होगा। आप चाहे तो रात को सोने से पहले कम से कम एक कप दूध अवश्य पिएं। इससे खर्राटे आने बंद हो जाते हैं।
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